“春困秋乏夏打盹”，一到春天，很多人就陷入了“晚上睡不着，白天睡不醒”的循环：上班昏昏沉沉，开会频频走神，哪怕补了午觉，起来还是浑身乏力、没精神。有人说这是“懒”，其实不然——在中医看来，春困是身体顺应季节变化的正常反应，更是脏腑发出的“信号”，找对方法就能轻松化解，不用硬扛。

中医认为，春属木，对应人体的肝脏，春季肝气生发，若肝气不足、脾胃虚弱，气血无法顺畅输送到头部，大脑就会出现“供血不足”，进而引发困倦。尤其是现代人久坐不动、饮食油腻、熬夜频繁，肝气郁结、脾胃运化失常，春困就会来得更猛烈，甚至伴随头晕、食欲不振、四肢沉重等问题，这可不是简单的“没休息好”。

分享3个小妙招，不用吃药打针，日常坚持就能缓解春困，养足精神过春天。

第一招：晨起疏肝，唤醒身体。每天早上起床后，花5分钟做“疏肝操”：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，然后慢慢抬起双臂，举过头顶，同时吸气；再缓缓放下双臂，配合呼气，重复10次。这个动作能拉伸肝经，促进肝气生发，缓解身体的慵懒感。另外，晨起可以喝一杯温柠檬水，少放蜂蜜，帮助疏肝理气，唤醒脾胃。

第二招：饮食调理，补养脾胃。春困的核心是“气血不足”，而脾胃是气血生化之源，所以饮食上要以清淡、易消化为主，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，避免加重脾胃负担。可以多吃一些健脾祛湿、疏肝理气的食材，比如山药、小米、南瓜、菠菜、芹菜，还有陈皮、玫瑰花，用陈皮泡水喝，或者煮小米山药粥，既能健脾，又能缓解困倦。

第三招：穴位按摩，快速解困。如果白天突然感到困倦，不用硬撑，按摩两个穴位就能快速提神。一个是太阳穴，用食指和中指的指腹，轻轻按揉太阳穴，顺时针、逆时针各10圈，能缓解头部疲劳；另一个是足三里，位于膝盖下方3指处，按揉1-2分钟，酸胀感明显即可，能健脾益气，改善身体乏力。

还要提醒大家，春困期间，尽量避免熬夜，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝脏得到充分休养；同时适当增加户外活动，比如散步、慢跑，接触自然，促进气血循环，减少困倦感。春困不是病，但也不能忽视，顺应中医“春养肝气、健脾祛湿”的原则，就能轻松摆脱春困，活力满满过春季。

中医视角：老人高血糖，不是“降糖”那么简单